Jogurt naturalny

Jogurt naturalny to produkt o licznych korzyściach zdrowotnych, bogaty w białko, witaminy i minerały. Może być spożywany przez osoby w każdym wieku, od niemowląt po seniorów. Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowego dodatku do diety, czy pełnowartościowego źródła białka – naturalny jogurt to doskonały wybór. Warto zwracać uwagę na skład jogurtu naturalnego i wybierać produkty o jak najprostszym składzie, aby cieszyć się ich naturalnym smakiem i wartościami odżywczymi.

Jogurt naturalny OSM Krasnystaw

Jogurt naturalny ma kremową konsystencję i delikatny smak. Za sprawą prostego składu i bogactwa wartości odżywczych jest świetnym dodatkiem do codziennej diety. Może być spożywany samodzielnie, jako element śniadania, dodatek do owsianki, smoothie, a także składnik sosów, zup, sałatek, surówek czy różnego rodzaju dipów.

Skład jogurtu naturalnego – co warto wiedzieć?

Skład jogurtu naturalnego jest niezwykle prosty, ponieważ obejmuje mleko i żywe kultury bakterii. Wysokiej jakości naturalny jogurt nie zawiera dodatków chemicznych, konserwantów ani sztucznych aromatów. Tym samym składniki jogurtu naturalnego to gwarancja naturalnego smaku i licznych korzyści zdrowotnych.

Jogurt naturalny – wartości odżywcze

Jogurt naturalny jest jednym z najchętniej wybieranych produktów mlecznych. Jest źródłem białka, wapnia oraz witamin, które wspierają zdrowie kości, układu trawiennego i odpornościowego. Jogurt naturalny zawiera także pożyteczne bakterie probiotyczne, które wspomagają florę jelitową i poprawiają procesy trawienne.

Prosty skład, na bazie którego tworzymy nasz jogurt naturalny, to gwarancja wyjątkowego smaku, który kryje w sobie liczne zalety dla ogólnego zdrowia. Nasz produkt pozbawiony jest konserwantów i sztucznych barwników oraz wytwarzany jest metodą zbliżoną do tradycyjnej, dlatego już dawno wkradł się w serca naszych klientów. Jogurt naturalny Krasnystaw jest doskonały dla dzieci i dorosłych.

Jogurt naturalny – ile ma białka?

Zastanawiasz się, ile białka ma jogurt naturalny? W 100 g produktu znajduje się ponad 4 g białka. Jogurt naturalny dostarcza białko w łatwo przyswajalnej formie, dlatego jest on doskonałym produktem dla osób aktywnych fizycznie, dbających o dietę oraz dzieci w okresie wzrostu.

Białko jest niezwykle ważnym składnikiem diety, ponieważ bierze udział w budowie i regeneracji tkanek. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wspiera rozwój mięśni, pomaga w utrzymaniu zdrowej masy ciała i wzmacnia układ odpornościowy. Spożywanie odpowiedniej ilości białka wpływa również na uczucie sytości, co może być pomocne w kontrolowaniu masy ciała. Jogurt naturalny powinien też być stałym punktem w menu sportowca.

Jogurt naturalny – ile kalorii zawiera?

Liczba kalorii w jogurcie naturalnym zależy od zawartości tłuszczu. Nasz jogurt naturalny zawiera 58 kcal na 100 g, podczas gdy jogurty pełnotłuste mogą zawierać około 80-120 kcal. Nie musisz więc obawiać się, że kubek jogurtu będzie bombą kaloryczną — wręcz przeciwnie — może być zamiennikiem słodzonych deserów i przekąsek. Jeśli chcesz go nieco dosłodzić, dodaj do niego owoce, np. banany, maliny, dojrzałą gruszkę lub odrobinę syropu klonowego. Możesz zjeść go także na sposób grecki: z miodem i orzechami.

Jogurt naturalny a makro – analiza składników odżywczych

Jogurt naturalny dostarcza odpowiednie proporcje białka, tłuszczów i węglowodanów. Zawartość węglowodanów w jogurcie naturalnym wynosi około 4-6 g na 100 g, co sprawia, że jest on produktem niskowęglowodanowym, idealnym dla osób stosujących dietę redukcyjną.

Jogurt naturalny – witaminy, minerały i zdrowe bakterie

Jogurt naturalny w znaczących ilościach zawiera witaminę B2, B12, D oraz A. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wspomagają metabolizm oraz wzmacniają układ odpornościowy. Wapń i fosfor zawarte w jogurcie naturalnym wspierają zdrowie kości i zębów.

Żywe kultury bakterii jogurtowych, takie jak Streptococcus thermophilus i Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, pełnią niebywale ważną rolę w funkcjonowaniu układu pokarmowego. Pomagając w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej, wspierają korzystne bakterie i ograniczają rozwój szkodliwych drobnoustrojów. W tym miejscu warto wspomnieć, że jogurty naturalne były początkowo dostępne głównie w aptekach i traktowane jako produkt o właściwościach prozdrowotnych. Rozwój przemysłu mleczarskiego i ogólny dostęp do lodówek sprawiły, że może się znaleźć w każdym domu, a dostępny jest w nawet najmniejszych, osiedlowych sklepach.

Streptococcus thermophilus i Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus pomagają w trawieniu laktozy, przekształcając ją w kwas mlekowy. Jest to szczególnie istotne dla osób z nietolerancją laktozy, ponieważ produkty fermentowane, takie jak jogurt, są często lepiej tolerowane niż mleko. Regularne sięganie po jogurty z żywymi kulturami bakterii poprawia trawienie i zmniejsza ryzyko pojawiania się biegunek czy zaparć.

Żywe kultury bakterii podnoszą też odporność organizmu na infekcje, ponieważ jelita stanowią pierwszą linię obrony przed patogenami. Ponadto bakterie te wspierają wchłanianie ważnych składników odżywczych, takich jak wapń, magnez i witaminy z grupy B i organizm może lepiej je wykorzystać.

Badania wskazują, że zdrowa mikroflora jelitowa może wpływać na redukcję stanów zapalnych w organizmie i poprawiać samopoczucie psychiczne. Ponieważ bakterie te nie kolonizują jelit na stałe, jogurty z nimi warto jeść regularnie.

Jogurt naturalny dla dzieci — od którego miesiąca?

Rodzice często zastanawiają się, od którego miesiąca jogurt naturalny może być wprowadzony do diety niemowlęcia. Jogurty można podawać po 6. miesiącu życia, zaczynając od niewielkich ilości i obserwując reakcję dziecka. Nie należy ich dosładzać cukrem, można natomiast podawać je z owocami.

Jogurt naturalny a dobry skład – na co zwrócić uwagę przy zakupie?

Jogurt naturalny powinien mieć minimalną ilość składników – najlepszy wybór to jogurt zawierający jedynie mleko, białka mleka i żywe kultury bakterii jogurtowych (Streptococcus thermophilus, Lactobacillus delbrueckii subspiecies bulgaricus). Warto unikać produktów z dodatkiem cukru, mleka w proszku czy zagęstników.